Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Время приема: Пн-Сб 8:00 - 20:00
Вс 9:00 - 16:00

Физические упражнения после бариатрической операции

Физические упражнения — обязательная часть терапевтической программы по снижению веса. После проведения бариатрической операции лечащий врач предложит вам составить индивидуальный план тренировок. Регулярные физические упражнения позволят не только эффективнее избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее соматическое и психическое состояние.

Как физические упражнения влияют на организм?

  • Снижают риск преждевременной смерти от сердечных и других сопутствующих заболеваний.
  • Уменьшают вероятность развития диабета, гипертонической болезни, рака прямой кишки.
  • Способствуют нормализации кровяного давления у людей, страдающих гипертонией.
  • Улучшают структуру и функцию костей, мышц, суставов.
  • Устраняют чувство тревоги, депрессии, повышают жизненный тонус.
  • Позволяют контролировать вес.

Помните главное правило для похудения: расход калорий должен превышать их поступление вместе с пищей.

С чего начать?

Если вы не привыкли к физической активности, то начинать следует с простых упражнений. Когда организм приспособится к подвижному образу жизни, нагрузку необходимо постепенно увеличивать.

  1. Ходьба. Самый простой способ двигательной активности. Заниматься ходьбой можно до операции и продолжить сразу после выписки из больницы. Упражнения удобно выполнять в любое время года, в помещении или на улице.
  2. Чтобы контролировать вес после бариатрической операции, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

    • изначально ходите по ровной поверхности;
    • как только почувствуете себе выносливее, можете начинать ходить по пересеченной местности, добавлять ходьбу по «горкам»;
    • постепенно увеличивайте расстояние;
    • чтобы не терять мотивацию, чаще меняйте свои маршруты, соберите для прогулок компанию друзей;
    • используйте специальные мобильные приложения для выбора маршрута и учета пройденного расстояния;
    • для ходьбы обязательно надевайте удобную обувь;
    • не забывайте восполнять водный баланс, берите с собой питьевую воду.
  3. Аэробные упражнения. Они относятся к физическим нагрузкам с низкой или умеренной интенсивностью. Выберите те упражнения, которые вам нравятся: например, плавание, коньки или аквааэробику. Перед тем, как приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  4. Увеличение физической активности в повседневных делах. Изменение образа жизни оказывает такое же воздействие на снижение веса и укрепление здоровья, как и структурированные программы.
  5. Некоторые привычки в повседневных делах, которые вы можете изменить:

    • поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте;
    • паркуйте автомобиль как можно дальше и идите до места назначения пешком;
    • чаще встречайтесь и гуляйте с людьми вживую взамен электронного общения;
    • передвигайтесь пешком, реже пользуйтесь транспортом.
  6. Силовые тренировки. Представляют собой комплекс упражнений в зале с использованием тренажеров и постепенным увеличением весовой нагрузки. Такие тренировки укрепляют мышцы и костные структуры. Переходить к силовым нагрузкам можно только через 3 месяца после операции. Обязательно обсудите намеченную программу с вашим врачом.
  7. Приступая к таким упражнениям, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • предварительно делайте разминку в течение 10-15 минут (ходьба, бег, велотренажер);
    • несколько тренировок проведите под руководством инструктора;
    • во избежание травм все снаряды используйте в соответствии с правилами.

Как сохранить мотивацию к тренировкам?

Изменение образа жизни и привычек является непростой задачей. Со временем мотивация к физической активности может ослабевать. Несколько советов, которые помогут вам сохранять стремление к достижению цели:

  • Начинайте реализацию программы постепенно и также плавно усложняйте задачи.
  • Вносите в упражнения что-то новое, меняйте виды занятий.
  • Ставьте конкретные и достижимые цели, замеряйте результаты.
  • И главное — помните, что результатом всех усилий будет стройная фигура и хорошее самочувствие.

Где сделать бариатрическую операцию в Москве?

Бариатрическая операция — наиболее эффективный метод лечения ожирения. Но врачей, работающих в этом направлении, в России очень мало (чуть более 100 на всю страну). В ФНКЦ ФМБА пройти лечение в отделении бариатрической хирургии могут жители любого региона.

Преимущества нашей клиники:

  • большой практический опыт работы;
  • современное оборудование и высокотехнологичные методы лечения;
  • комплексная программа выздоровления с индивидуальным подходом и подключением смежных специалистов.

Запишитесь на прием к врачу удобным для вас способом: по телефону или через форму на сайте. Мы предложим вам комфортное время посещения и поможем решить вашу проблему.

Вам будет интересно:
Станкевич Владимир Романович - Врач - бариатрический хирург
Станкевич Владимир Романович
Врач - бариатрический хирург
Врач высшей категории. Стаж работы с 2000 г. Большой опыт в хирургическом лечении ожирения. Член Российского Общества Хирургов (РОХ). Член ASMBS и IFSO.
Первичный прием: 1 800 руб.
Ближайшее свободное время
дата: 03.12.2021
время: 16:00
Показать расписание
Заполните форму, и мы свяжемся с Вами в течении часа.
Эта форма защищена reCAPTCHA и Google, отправляя данные вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования.
WhatsApp
Viber
Заказать звонок