Правила, которые вы должны запомнить на всю жизнь!

1. Всегда сначала ешьте белковую пищу, только потом приступайте ко всему остальному.
2. Когда вы почувствовали насыщение – остановитесь. Перестаньте есть и не ешьте больше до следующего суточного приема пищи. Самое главное - не переедайте!

3. Все время следуйте правилу «30 минут» - правилу по приему жидкостей. Не пейте во время еды. Вы должны перестать пить за 30 минут до приема пищи и начинать пить, также, только спустя 30 минут после еды.

4. Потребляйте ежедневно как минимум 60-80 граммов белковой пищи.
5. Всегда носите с собой необходимые витамины и минеральные добавки. Следуйте этому правилу до момента, пока ваш лечащий доктор и диетолог не разрешат вам иное.
6. Потребляйте ежедневно не менее 8 чашек жидкости. Жидкость должна быть негазированная, без сахара и без кофеина. Не дожидайтесь момента пока вы почувствуете жажду для того, чтобы начать пить.
7. Избегайте сахара. Потребляйте не более 5 граммов сахара за один прием пищи.
8. Избегайте кофеина. Несмотря на то, что ряду пациентов спустя 3 месяца после бариатрической операции разрешается пить кофеин, мы рекомендуем вам значительно уменьшить потребление кофеина или отказаться от него совсем.
9. Не употребляйте алкоголь.
10. Избегайте жареную и жирную пищу.
11. Не пропускайте приемы пищи. Каждый день вы должны есть 3 раза: завтракать, обедать и ужинать.
12. Глотайте жидкость медленно. Не делайте «жадных» глотков, не используйте соломинку.
13. Не ешьте жевательную резинку.
14. Берите маленькие кусочки пищи и тщательно их пережевывайте. Перед тем как вы проглотите еду, она должна быть похожей на «пюре».
15. Если вы чувствуете, что от какого-то вида пищи вам плохо, перестаньте есть и попробуйте её снова в следующий раз. Есть в следующий раз ситуация повторится, и вы снова почувствуете себя плохо – перестаньте есть данную еду совсем.
16. Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом относительно того, какие лекарства вам нужно принимать
17. Важно быть физически активными каждый день!
18. Помните! Бариатрическая хирургия не лекарство от ожирения – это инструмент, который может помочь вам в потере веса, все остальное зависит от вас.

• Диета после бариатрической операции
• Это нужно запомнить на всю жизнь!
• Можно ли есть сахар после операции?
• Физические упражнения после бариатрической операции
• Лечение ожирения
• Ожирение 1 степени
• Ожирение 2 степени
• Ожирение 3 степени