Как защитить себя от гриппа или ОРВИ

Профилактика гриппа

• Прививка:
  Сделайте прививку от гриппа до начала эпидемического сезона.
• Гигиена:
  • Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы или из общественного транспорта.
  • Если нет возможности помыть руки, используйте спиртосодержащие антисептики или дезинфицирующие салфетки.
  • Промывайте нос после посещения улицы или общественного транспорта.
• Окружающая среда:
  • Избегайте тесных контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания.
  • Сократите время пребывания в местах массового скопления людей.
  • В людных местах или транспорте прикрывайте рот и нос маской или платком.
  • Регулярно проветривайте и делайте влажную уборку помещений, а также увлажняйте воздух.
• Здоровый образ жизни:
  • Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь.
  • Правильно питайтесь, включите в рацион продукты, богатые витаминами (цитрусовые, чеснок, лук).
  • Занимайтесь умеренной физической активностью.
  • Избегайте переохлаждения.

Если вы заболели

• Вызовите врача:
  Срочно обратитесь к врачу при первых симптомах. Не занимайтесь самолечением, чтобы не допустить осложнений.
• Изолируйтесь:
  • Оставайтесь дома и соблюдайте постельный режим.
  • Изолируйте больного от других членов семьи, по возможности, выделите ему отдельную комнату.
  • Если это невозможно, соблюдайте дистанцию не менее 1–2 метров.
  • При уходе за больным используйте маску и тщательно мойте руки после каждого контакта.
  • Выделите больному отдельные полотенца и посуду.
• Снижайте риск заражения:
  • Прикрывайте рот и нос платком или маской, когда кашляете или чихаете.
  • Постоянно проветривайте помещение, где находится больной.
  • Регулярно мойте и дезинфицируйте поверхности, которых касались.
• Пейте больше жидкости:
  Увеличьте потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания.