Групповые тренировки по специальной цене

Групповая тренировка «Здоровая спина»

Здоровая спина — это залог не только физического комфорта, но и общих показателей здоровья человека. В современном мире, когда многие проводят большую часть своего времени за компьютером или в сидячем положении, проблемы со спиной становятся всё более распространёнными. Фитнес-тренировки, направленные на укрепление и поддержку мышечного корсета спины, могут существенно улучшить качество жизни, уменьшить риск заболеваний и повысить общую физическую подготовленность.

Начинается занятие с динамической разминки: наклоны, вращения корпусом, махи руками и ногами – все направлено на разогрев мышц и подготовку суставов.

Основная часть включает упражнения, акцентирующие внимание на глубоких мышцах спины и живота. Это могут быть планки, упражнения на четвереньках, "лодочка" и различные вариации упражнений с фитболом или эластичной лентой. Важно соблюдать правильную технику выполнения под контролем тренера, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.

Завершается тренировка расслабляющими упражнениями на растяжку и дыхательную гимнастику. Это помогает снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и восстановить правильную осанку. Регулярные занятия "Здоровая спина" способствуют укреплению мышц спины, улучшению осанки, снижению боли и предотвращению проблем с позвоночником

В основном, такие занятия подойдут для людей с различными проблемами спины, например, сутулостью, сколиозом, болями в спине и шее. Также эта тренировка подходит для тех, кто просто хочет укрепить мышцы спины и предотвратить возможные проблемы.

Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или повреждения позвоночника.

Групповая тренировка «Пилатес»

Пилатес — это комплексная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале ХХ века. В основу методики легли принципы йоги и других восточных практик. Упражнения по системе пилатес позволяют качественно улучшить движение человека, его осанку и укрепить мышечный корсет.

Основное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для здоровья и перенапряжений задействовать все мышцы. Упражнения подбираются таким образом, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

Основное внимание в системе уделяется контролю над техникой выполнения упражнений и правильному дыханию. Качество выполнения упражнений в пилатесе намного важнее, чем их количество. Из-за отсутствия ударных нагрузок заниматься пилатесом можно людям старшего возраста или тем, кто имеет определенные ограничения по занятиям спортом.

При регулярных тренировках пилатес помогает в достижении следующих результатов:

• Развить силу и выносливость
• Улучшить кровообращение
• Восстановиться после травм и уменьшить боли в теле, если они возникают
• Улучшить кровообращение и приток кислорода
• Развить гибкость, мобильность и баланс
• Улучшить осанку
• Укрепить иммунную систему
• Улучшить настроение

Эта система подходит практически всем и не имеет ограничений по полу или возрасту.

Исключения составляют медицинские противопоказания к занятиям оздоровительной гимнастикой, по поводу которых необходимо проконсультироваться с врачом.

Групповая тренировка «Сильный кор»

Мышцы кора — это комплекс, обеспечивающий «передачу» движения от верхней части тела вниз и обратно. К нему относятся мышцы брюшного пресса, некоторые мышцы спины, ягодичная группа и часть мышц бедра. С помощью мышц кора наше тело способно слаженно двигаться, перемещаться в пространстве и быстро адаптироваться под изменяющиеся внешние условия.

Мышцы кора работают как естественный корсет: защищают позвоночник от перегрузок и помогают равномерно распределять нагрузку при движении. Сильный кор предотвращает боли в спине и снижает риск травм при физических нагрузках.

Крепкие мышцы кора обеспечивают устойчивость и правильное распределение нагрузки по всему телу. Они поддерживают позвоночник в нейтральном положении, снижая давление на межпозвоночные диски и предотвращая боли в спине. Также развитый кор помогает суставам работать эффективнее, так как уменьшает избыточное напряжение в коленях, бёдрах и лодыжках.

Состояние мышц кора напрямую влияет на походку, так как они обеспечивают стабильность позвоночника, таза и бёдер. Если мышцы кора развиты хорошо, тело двигается плавно и скоординированно, а спина не сутулится даже во время быстрой ходьбы и бега.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Групповая тренировка «Стретчинг»

Стретчинг как самостоятельный вид фитнеса направлен на общее укрепление организма, развитие гибкости и пластики, снятие мышечных и нервных блоков. В результате регулярных занятий повышается подвижность тела, движения становятся более координированными, улучшается осанка, фигура становится более подтянутой, стабилизируется эмоциональный фон.

Стретчинг полезен всем независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки и спортивных целей. Он нужен и профессиональным спортсменам, и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Какую пользу дает растяжка:

• Профилактика травм. Стретчинг делает мышцы более эластичными, за счет чего они становятся меньше подвержены разрывам, растяжениям и другим травмам. Риск травматизации значительно сокращается не только при выполнении спортивных упражнений, но и в повседневной жизни.
• Профилактика судорог. Основные причины судорог во время и после тренировок — перенапряжение мышц, выполнение тяжелых и непривычных упражнений. Стретчинг предотвращает накопление усталости в мышцах и способствует их расслаблению, благодаря чему снижается вероятность судорожных сокращений.
• Повышение эффективности спортивных тренировок. Хорошая растяжка повышает амплитуду движений и помогает более качественно выполнять физические упражнения, что способствует развитию силовых способностей и росту мышечной массы, а также улучшению результативности занятий, направленных на снижение веса.
• Обретение стройности. При занятиях стретчингом похудение не является самоцелью, тем не менее они способствуют формированию стройной фигуры и подтянутого тела. Во время растяжки улучшается обмен веществ, что способствует уменьшению жировых отложений, а также стимулируется работа лимфатической системы, благодаря чему можно избавиться от отеков и растяжек.
• Формирование красивой осанки. Стретчинг показан для людей, которые постоянно сутулятся и не могут ровно держать спину. Благодаря проработке мышц плечевого пояса, пресса и спины, укрепляется мышечный корсет, который позволяет позвоночнику удерживать правильное положение.
• Профилактика заболеваний суставов. Растяжка способствует укреплению суставов и повышают их мобильность, благотворно влияет на связки и сухожилия, предотвращает отложение солей. Кроме этого, стретчинг положительно влияет на работу всего опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от болей, зажимов и мышечного гипертонуса. За счет этого улучшается самочувствие и качество жизни.
• Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярная растяжка способствуют расслаблению, помогает снять стресс и улучшить настроение, что положительно сказывается на общем состоянии нервной системы.

Стретчинг является одним из самых мягких видов фитнеса, тем не менее у него есть ряд противопоказаний, поэтому перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.

Перед началом тренировок необходимо получить консультацию врача

Приме врача ЛФК и спортивной медицины по специальной цене – 500 Р

Стоимость тренировок: