Комплексная программа «Абонемент на групповые занятия»

Абонементы на групповые занятия — удобно, выгодно, эффективно!

Приобретая абонемент, вы получаете доступ к регулярным тренировкам по выгодной цене. Всего 2000 рублей за 4 занятия — это отличная возможность укрепить физическую форму без лишних затрат.

Доступные комплексные программы:

• «Здоровая спина»: укрепление мышц, улучшение осанки, избавление от дискомфорта. 
• «Пилатес»: гибкость, сила и контроль над телом.  
• «Сильный кор»: мощная проработка мышц пресса и спины.  
• «Стретчинг»: глубокое расслабление, увеличение подвижности суставов.  

Групповая тренировка «Здоровая спина»

Это комплекс упражнений  под контролем тренера для укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности позвоночника. Такие тренировки особенно актуальны при сидячем образе жизни.

Как проходит занятие:

• Разминка: динамические упражнения (наклоны, вращения) для разогрева мышц.
• Основная часть: укрепление глубоких мышц спины и живота с помощью планок, фитбола или эластичных лент.
• Завершение: растяжка и дыхательная гимнастика для расслабления и восстановления осанки.

Регулярные тренировки улучшают осанку, снижают боли в спине и шее, помогают при сутулости и сколиозе, а также служат профилактикой заболеваний позвоночника.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях или травмах спины.

Групповая тренировка «Пилатес»

Пилатес — это система упражнений, созданная Йозефом Пилатесом в начале XX века на основе йоги и восточных практик. Она направлена на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета и качества движений.

Главная особенность методики — медленное выполнение с акцентом на технику и дыхание. Равномерная нагрузка без ударных воздействий делает пилатес безопасным для людей любого возраста, включая пожилых и восстанавливающихся после травм.

Регулярные занятия помогают развить силу, гибкость и баланс, улучшить кровообращение и осанку, укрепить иммунитет и снять боли в теле.

Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.

Групповая тренировка «Сильный кор»

Мышцы кора — это комплекс мышц пресса, спины, ягодиц и бёдер. Они работают как естественный корсет: передают движение между верхней и нижней частями тела, защищают позвоночник от перегрузок и равномерно распределяют нагрузку.

Сильный кор обеспечивает устойчивость позвоночника в нейтральном положении, снижая давление на межпозвоночные диски. Это предотвращает боли в спине, уменьшает избыточное напряжение в суставах (коленях, бёдрах, лодыжках) и снижает риск травм при физических нагрузках. Также развитые мышцы кора напрямую влияют на походку: они стабилизируют таз и бёдра, благодаря чему тело двигается плавно, а спина не сутулится даже во время бега. 

Перед началом занятий необходимо посетить консультацию врача.

Групповая тренировка «Стретчинг»

Этот вид тренировок направлен на развитие гибкости и пластики, укрепление организма, снятие мышечных блоков и улучшение эмоционального фона. Регулярные занятия повышают подвижность тела, улучшают координацию движений и осанку, делая фигуру более подтянутой. Стретчинг полезен всем независимо от пола, возраста и уровня подготовки.

Польза растяжки:

• Профилактика травм: эластичные мышцы меньше подвержены разрывам как в спорте, так и в быту.
• Профилактика судорог: расслабление мышц предотвращает накопление усталости и судорожные сокращения.
• Эффективность тренировок: хорошая растяжка увеличивает амплитуду движений, способствуя росту силы, мышечной массы и снижению веса.
• Стройность фигуры: стимуляция обмена веществ помогает уменьшить жировые отложения, а работа лимфатической системы избавляет от отеков.
• Красивая осанка: проработка мышц плечевого пояса, пресса и спины укрепляет корсет для удержания ровной спины.
• Здоровье суставов: повышается мобильность связок и сухожилий, предотвращается отложение солей, уходят боли и зажимы.
• Психоэмоциональное состояние: регулярная растяжка снимает стресс и улучшает настроение.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом из-за наличия противопоказаний.

Комплексные абонементы на групповые занятия — ваш путь к здоровью и отличному самочувствию!

Тренируйтесь с комфортом и достигайте своих целей вместе с ФНКЦ ФМБА России.

Перед началом тренировок необходимо получить консультацию врача.
Прием врача ЛФК и спортивной медицины/физиотерапевта по специальной цене — 500 рублей.

Стоимость тренировок:

• Комплексная программа "Абонемент на групповые занятия «Здоровая спина»" - 4 занятия 2 000,00
• Комплексная программа "Абонемент на групповые занятия «Пилатес» - 4 занятия 2 000,00
• Комплексная программа "Абонемент на групповые занятия «Сильный кор» - 4 занятия 2 000,00
• Комплексная программа "Абонемент на групповые занятия «Стретчинг» - 4 занятия 2 000,00